Les adducteurs sont des muscles localisés à l’intérieur de la cuisse et sont à l’origine du rapprochement des jambes. Les douleurs à ces muscles peuvent engendrer d’intenses souffrances chez de nombreuses personnes, en particulier chez les sportifs et les amateurs d’activités physiques. Si les causes des douleurs aux adducteurs peuvent varier, l’une des préoccupations majeures à propos concerne la durée sur laquelle elles peuvent s’étendre. Désirez-vous également avoir une réponse fiable par rapport à cette préoccupation ? La lecture intégrale de cet article vous édifiera certainement davantage.
Sur quelle durée les douleurs aux adducteurs peuvent-elles persister ?
Les douleurs aux adducteurs peuvent persister sur une durée considérablement variable en fonction de plusieurs facteurs. Lorsque la douleur a pour origine une simple tension musculaire ou toute autre cause légère, les symptômes se dissipent assez rapidement. Il suffit de faire les soins appropriés pour que les douleurs s’atténuent au bout de quelques jours voire au bout d’une semaine.
Lorsque la douleur est plus intense et a pour cause une déchirure musculaire, elle peut persister pendant plus longtemps que dans le cas précédent. De quelques jours, la persistance des douleurs peut alors aller à plusieurs semaines en fonction du traitement administré et de la gravité de la blessure.
En ce qui concerne le temps nécessaire pour la guérison complète des douleurs aux adducteurs, il peut aller de 2 semaines (blessures légères) à plusieurs mois (blessures graves). Ce long temps de récupération permet en réalité au muscle de guérir et de ne pas précipiter le retour au sport.
Est-il possible d’accélérer le temps de récupération après des douleurs aux adducteurs ?
Quand il s’agit de douleur à l’adducteur ou aux adducteurs, il faut faire preuve de beaucoup de patience. S’astreindre à un retour prématuré au sport ou à toute activité physique est une mauvaise idée : cela peut retarder la guérison et accroitre le risque de récidive. Et, sollicité en permanence dans de nombreuses activités, le muscle adducteur a besoin d’un temps de repos minimum pour une récupération complète. Ignorer la douleur et continuer à pratiquer un sport intense peut être néfaste sur le long terme.
Toutefois, pour favoriser la récupération et la guérison de la blessure vous pouvez avoir recours aux solutions suivantes :
- appliquer une bande de compression pour réduire l’inflammation et soulager la douleur ;
- mettre en hauteur la jambe blessée ;
- appliquer régulièrement de la glace sur la partie blessée ;
Il peut être aussi important de suivre un programme de rééducation adapté grâce à l’accompagnement d’un médecin pour soulager la douleur. Cela participera à un meilleur renforcement du muscle adducteur et à une guérison de la déchirure.
Après combien de temps faut-il reprendre le sport ?
Il ne faut surtout pas précipiter le retour au sport ou à une quelconque activité physique intense qui sollicite le muscle adducteur. La reprise du sport après avoir subi des douleurs aux adducteurs ne doit pas se faire avec des activités physiques intenses. Quelques semaines après la blessure, il est possible de reprendre le sport tout en douceur. Commencez par pratiquer quelques exercices d’étirement peu intenses avant chaque activité physique.
Installez-vous par exemple par terre et écartez les jambes. Penchez-vous ensuite en avant jusqu’à ressentir une gêne, tout en maintenant la jambe tendue, le talon et les mollets au sol. Il s’agit d’exercices recommandés pour travailler les muscles abdominaux, les hanches et les articulations.
En définitive, il faut retenir que la durée d’une douleur à l’adducteur est fonction du niveau de gravité de la déchirure. Elle peut aller de quelques jours à plusieurs semaines avec du repos et un traitement approprié prescrit par un médecin.
Expert en nutrition et en bien-être, Jean-Pierre partage ses connaissances pour une vie plus saine et équilibrée.
